Ćwiczenia rozciągające dla koni/stretching

Po co koniom rozciąganie?

Dawniej nikt nie wykonywał ćwiczeń rozciągających dla koni. Czemu? Bo nasza wiedza na temat anatomii i fizjologii koni była mniejsza niż obecnie. Dziś wiemy już, jak istotne jest dbanie o kondycję aparatu ruchu konia, do którego należą również mięśnie. Dzięki stosowaniu stretchingu mięśnie odzyskują optymalną elastyczność i sprężystość, a zakresy ruchu w połączeniach kostno-stawowych zwiększają się. Regularne stosowanie ćwiczeń rozciągających na bieżąco niweluje powstałe podczas treningu napięcia, działając profilaktycznie.

Jak działa rozciąganie?

Zwiększa mobilność ciała, dzięki zmniejszeniu napięć i zwiększeniu zakresu ruchomości stawów,
Uelastycznia mięśnie,
Zwiększa świadomość ciała konia, czyli tzw. propriocepcję
Niweluje skutki stresu
Poprawia krążenie

Jak często rozciągać konia?

Najlepiej codziennie, a już na pewno po każdym treningu. Codzienne rozciąganie zapobiega powstawaniu napięć i sztywności mięśni, co znacznie polepszy nasze rezultaty na treningu, a długofalowo może zapobiec poważniejszym kontuzjom.

Przykładowy zestaw ćwiczeń rozciągających szyję.

Wyciąganie szyi do przodu z jednoczesnym przeniesieniem ciężaru na przód ciała
Poproś konia o zatrzymanie równo na czterech nogach. Następnie, stojąc przy jego głowie, naprowadź go smaczkiem do wyciągnięcia głowy w przód. Pilnuj, aby nie wykonał on kroku.
Przyciąganie głowy do mostka
Stojąc obok konia, naprowadź go smaczkiem do mostka.
Przyciąganie głowy do nadgarstków
Naprowadzając konia smaczkiem, poproś go o opuszczenie głowy na wysokość nadgarstków.
Przyciąganie głowy do pęcin
Stojąc po lewej stronie konia, naprowadź go smaczkiem do opuszczenia głowy na wysokość pęcin, kierując go bliżej pęciny lewej. Powtórz ćwiczenie z prawej strony, kierując nos konia do pęciny prawej.
Rozciąganie szyi na boki
Stojąc obok konia, naprowadź go smaczkiem tak, aby owinął swoją szyję wokół ciebie. Powtórz po drugiej stronie.

Każde ćwiczenie wykonaj 5 razy.

Zdjęcia: „Pilates for Horses: A Mind-Body Conditioning Program for Strengh, Mobility and Performance.” Laura Reiman

Autorką wpisu jest Sara Nizioł - certyfikowana fizjoterapeutka koni.

Więcej informacji i bezpośredni kontakt do autorki znajdziecie na Instagramie lub Facebook 'u.